رمضان کے مقدس مہینے کے دوران وزن کم کریں
Here are some tips to help you lose weight during the holy month of Ramadan.
- Keeping yourself hydrated will help you lose weight this Ramadan. Drinking plenty of fluids will not only keep you hydrated during the day but will also control your sugar cravings after Iftar.
You should drink two liters or eight glasses of fluid, and it can break down like this:
If two glasses during Iftar (after fasting)
- Two glasses in the morning
The biggest challenge for Iftar is to control yourself by eating a balanced diet. However, if you really want to lose weight, you should eat a balanced diet. - Try one or two dates for Iftar, as it will give you enough sugar in your body. Next, go for a small portion of soup, such as vegetable or lentil soup, and strictly avoid cream-based soups.
During Suhoor, people are usually sleepy and tired and often try to skip meals before fasting. But did you know that leaving Sahoor will make you hungry and you will eat more in Iftar
- If you want to lose weight, you have to stay active at all costs. People usually become sluggish during fasting and stay in bed all day which leads to weight gain.
رمضان کے مقدس مہینے میں مندرجہ ذیل ہدایات کا استعمال کرتے ہوئے آپ اپنا وزن کم کرسکتے ہیں۔
اپنے آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے سے آپ کو اس رمضان میں وزن کم کرنے میں مدد ملے گی۔ کافی مقدار میں سیال پینے سے نہ صرف آپ دن میں ہائیڈریٹ رہیں گے بلکہ افطار کے بعد آپ کی شوگر کی خواہشات کو بھی کنٹرول کریں گے۔
آپ کو دو لیٹر یا آٹھ گلاس سیال پینا چاہئے ، اور یہ اس طرح ٹوٹ سکتا ہے:
اگر افطار کے دوران دو گلاس (روزے کے بعد)
صبح دو گلاس
افطاری کے لئے سب سے بڑا چیلنج یہ ہے کہ متناسب کھانا کھا کر اپنے آپ کو قابو کرنا ہے۔ تاہم ، اگر آپ واقعی وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو متوازن غذا کھانی چاہئے۔
روزہ افطار کے ل ایک یا دو تاریخوں کی کوشش کریں ، کیونکہ اس سے آپ کو اپنے جسم میں کافی شوگر مل سکے گی۔ اس کے بعد ، سوپ کے ایک چھوٹے سے حصے پر جائیں ، جیسے سبزی یا دال سوپ ، اور کریم پر مبنی سوپ سے سختی سے پرہیز کریں۔:
سحور کے دوران ، لوگ عام طور پر نیند اور تھکے ہوئے ہوتے ہیں اور اکثر روزے سے پہلے کھانا چھوڑنے کی کوشش کرتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ سہور چھوڑنے سے آپ بھوکے ہوجائیں گے اور افطار میں آپ زیادہ کھائیں گے؟
اگر آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو کسی بھی قیمت پر متحرک رہنا ہوگا۔ لوگ عام طور پر روزے کے دوران سست ہوجاتے ہیں اور سارا دن بستر پر ہی رہتے ہیں جس کی وجہ سے وزن بڑھ جاتا ہے۔
