Coffee is a hot drink and most popular around the world. It is mostly used and liked by the peoples. It is regarded as one of the healthier beverages because of antioxidants and significant nutrients present in it. Studies and research indicate that coffee lovers surprisingly far from the deadly and dangerous diseases.
Here are some health impacts of coffee according to scientific point of view.
- Coffee can help people feel less tired and have higher energy levels. After drinking coffee, caffeine is absorbed into your bloodstream. From there, it travels to your brain. Caffeine inhibits adenosine, a neurotransmitter in the brain. When this happens, the levels of other neurotransmitters, such as norepinephrine and dopamine, increase, that cause increase in firing of neurons.
- Caffeine is found in almost every commercial fat-burning supplement. It’s one of the few natural substances proven to aid fat burning.
- Caffeine stimulates your nervous system, signaling fat cells to break down body fat. It breaks down body fat, making free fatty acids available as fuel. Therefore, it makes sense to have a strong cup of coffee about half an hour before you head to the gym.
- A single cup of coffee contains:
Riboflavin (vitamin B2)
Pantothenic acid (vitamin B5)
Manganese and potassium
Magnesium and niacin (vitamin B3)
- Studies observe that people who drink the most coffee have a 23–50% lower risk of getting this disease. One study showed a reduction as high as 67%.
- Several studies show that coffee drinkers have up to a 65% lower risk of Alzheimer’s disease.
- Studies show that coffee drinkers have a much lower risk of Parkinson’s disease, with a risk reduction ranging from 32–60%.
In this case, the caffeine itself appears to be beneficial, as people who drink decaf don’t have a lower risk of Parkinsons.
- Coffee may protect against cirrhosis. People who drink 4 or more cups per day have up to an 80% lower risk
- In a Harvard study published in 2011, women who drank 4 or more cups of coffee per day had a 20% lower risk of becoming depressed.
- Coffee appears to be protective against two types of cancer: liver and colorectal cancer. Liver cancer is the third leading cause of cancer death in the world, while colorectStudies don’t support the idea that coffee raises your risk of heart disease. On the contrary, there is some evidence that women who drink coffee have a reduced risk.
- Some studies also show that coffee drinkers have a 20% lower risk of stroke
- Coffee is quite high in antioxidants. Studies show that many people get more antioxidants from coffee than from fruits and vegetables combined.
- In fact, coffee is among the healthiest beverages.
کافی سے آپ کے تصور دور صحت کے سائنسی اثرات مرتب ہوتے ہیں
کافی ایک گرم مشروب ہے اور پوری دنیا میں مشہور ہے۔ یہ زیادہ تر لوگوں نے استعمال کیا اور پسند کیا ہے۔ اسے اینٹی آکسیڈینٹ اور اس میں موجود اہم غذائی اجزاء کی وجہ سے صحت بخش مشروبات میں شمار کیا جاتا ہے۔ مطالعات اور تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ کافی سے محبت کرنے والوں حیرت انگیز طور پر مہلک اور خطرناک بیماریوں سے دور ہیں۔
یہاں سائنسی نقطہ نظر کے مطابق کافی کے کچھ صحت کے اثرات ہیں۔
کافی سے لوگوں کو کم تھکاوٹ محسوس کرنے اور توانائی کی سطح بلند کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کافی پینے کے بعد ، کیفین آپ کے خون کے بہاؤ میں جذب ہوجاتی ہے۔ وہاں سے ، یہ آپ کے دماغ تک سفر کرتا ہے۔ کیفین دماغ میں ایک نیورو ٹرانسمیٹر ایڈینوسین کو روکتا ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ، دوسرے نیورو ٹرانسمیٹرز جیسے نوریپائنفرین اور ڈوپامائن کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے ، جس سے نیورانز کے اخراج میں اضافہ ہوتا ہے۔
کیفین تقریبا ہر چربی جلانے والے ضمیمہ میں پایا جاتا ہے۔ یہ چربی جلانے میں مدد فراہم کرنے والے چند قدرتی مادوں میں سے ایک ہے۔
کیفین آپ کے اعصابی نظام کی حوصلہ افزائی کرتی ہے ، جسم میں چربی کو کم کرنے کے چربی کے خلیوں کو اشارہ کرتی ہے۔ یہ جسم کی چربی کو توڑتی ہے ، جس سے ایندھن کے بطور مفت فیٹی ایسڈ دستیاب ہوتا ہے۔ لہذا ، جم کے رخ کرنے سے پہلے آدھے گھنٹے سے پہلے کافی کا ایک مضبوط کپ پینا سمجھ میں آتا ہے۔
ایک کپ کافی پر مشتمل ہے
ربوفلاوین وٹامن بی ٹو
پینٹوتینک ایسڈ وٹامن بی فائیو
مینگنیج اور پوٹاشیم
میگنیشیم اور نیاسین وٹامن بی تھری
مطالعات کا مشاہدہ ہے کہ جو لوگ زیادہ سے زیادہ کافی پیتے ہیں ان میں اس بیماری کا خطرہ 23–50 فیصد کم ہوتا ہے۔ ایک مطالعہ میں 67 فیصد تک کمی ظاہر ہوئی۔
متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کافی پینے والوں میں الزائمر کی بیماری کا خطرہ 65 فیصد کم ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کافی پینے والوں کو پارکنسنز کی بیماری کا خطرہ بہت کم ہوتا ہے ، جس میں خطرہ 32-60 فیصد تک کم ہوتا ہے۔
اس معاملے میں ، کیفین خود ہی فائدہ مند ثابت ہوئی ہے ، کیونکہ جو لوگ ڈیکف پیتے ہیں ان میں پارکنسن کا خطرہ کم نہیں ہوتا ہے۔
کافی سروسس سے بچا سکتی ہے۔ جو لوگ روزانہ 4 یا اس سے زیادہ کپ پیتے ہیں ان میں اس کا خطرہ 80 فیصد کم ہوتا ہے
ہارورڈ کے 2011 میں شائع ہونے والے ایک مطالعے میں ، جو عورتیں روزانہ 4 یا اس سے زیادہ پیالی کافی پیتی تھیں ، ان میں افسردہ ہونے کا 20 فیصد کم خطرہ ہوتا ہے۔
کافی دو طرح کے کینسر کے خلاف حفاظتی دکھائی دیتی ہے: جگر اور کولوریٹیکل کینسر۔ جگر کا کینسر دنیا میں کینسر کی موت کی تیسری اہم وجہ ہے ، جبکہ کولوریکٹ اسٹڈیز اس خیال کی حمایت نہیں کرتے ہیں کہ کافی آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔ اس کے برعکس ، کچھ ثبوت موجود ہیں کہ جو خواتین کافی پیتی ہیں ان میں اس کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
کچھ مطالعات یہ بھی بتاتے ہیں کہ کافی پینے والوں میں فالج کا خطرہ 20 فیصد کم ہوتا ہے
کافی میں اینٹی آکسیڈینٹس بہت زیادہ ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سے لوگوں کو مل کر پھلوں اور سبزیوں سے کافی سے زیادہ اینٹی آکسیڈینٹ ملتے ہیں۔
حقیقت میں ، کافی صحت بخش مشروبات میں شامل ہے۔
