ماہرین صحت نے رات کو دیر سے کھانے والے لوگوں کو انتباہ کیا
ماہرین صحت نے ایک حالیہ تحقیق میں متنبہ کیا ہے کہ جو لوگ رات گئے کھانا کھاتے ہیں وہ زیادہ موٹے ہوجاتے ہیں۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ اس طرح کے لوگ دوسروں کے مقابلے میں 10 فیصد کم جسم کی چربی جلاتے ہیں کیونکہ وہ رات گئے دیر سے کھاتے ہیں اور پھر جلدی سو جاتے ہیں۔
جان ہاپکنز یونیورسٹی کے سائنسدانوں نے 20 صحتمند مردوں اور خواتین کا مطالعہ کیا ، انہیں دو گروپوں میں تقسیم کیا ، ایک گروپ شام 6 بجے اور دوسرا رات 10 بجے۔ بعد میں وہ دونوں سو گئے۔
ماہرین اس دوران ان کے جسم میں چربی جلانے کا جائزہ لیتے ہیں ، جس سے پتہ چلا ہے کہ دیر سے کھانے والے افراد جلدی کھانے والے افراد کی نسبت 10 فیصد کم چربی کھاتے ہیں۔
ماہرین نے بتایا کہ دیر سے کھانے والے افراد کے جسم میں گلوکوز کی مقدار بھی دوسروں کے مقابلے میں 18 فیصد زیادہ پائی گئی ، جس کی وجہ سے جو لوگ دیر سے کھاتے ہیں وہ جلد موٹے ہوجاتے ہیں۔
ایک اور تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ شام سات بجے کے بعد کھانے سے ہائی بلڈ پریشر اور فالج کی وجہ سے موت کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔
یہ دریافت ڈوکوز ایلول یونیورسٹی ترکی کے ماہرین نے اپنی تحقیق میں کی ہے۔ ماہرین نے متنبہ کیا ہے کہ اگر رات دیر تک کھانا کھایا جائے تو اس کے نتیجے میں ہمارا جسم آرام کرنے کی بجائے پوری رات جاگتا رہتا ہے۔ جب ہمارا جسم سونے کے لئے تیار ہے تو ، اس کا بلڈ پریشر بھی دوسرے اوقات کے مقابلے میں 10فیصد کم ہوجاتا ہے۔
سائنس دانوں کا کہنا ہے کہ کھانے کے بعد ہمارا جسم تناؤ کے ہارمون جاری کرتا ہے جو ہمارے بلڈ پریشر کو نارمل رکھتا ہے۔ یہ حالت کھانے کے بعد 2 گھنٹے تک برقرار رہتی ہے ، اس دوران ہمیں یا تو نیند نہیں آتی ہے یا پوری نیند نہیں آتی ہے۔
تحقیق کے دوران ، ڈاکٹروں نے 53 اور اس سے زیادہ عمر کے 721 افراد کا مطالعہ کیا جن کو ہائی بلڈ پریشر تھا۔ ان کی نیند ، جاگنے اور کھانے کے اوقات کا مفصل تجزیہ کرنے کے بعد ، انہوں نے پایا کہ رات کے کھانے کے بعد جو لوگ 2 گھنٹے سے بھی کم وقت میں سونے جاتے ہیں انھیں رات بھر میں تقریبا 3 گنا ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ ساری رات گزارنا بہت خطرناک ہے کیونکہ اس سے فالج اور دل کی بیماری کی وجہ سے موت کا خطرہ تین گنا تک بڑھ جاتا ہے۔ اس خطرے سے بچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ جتنا جلدی ہو سکے رات کا کھانا کھایا جائے۔
Health experts warn in a recent study that people who eat late at night are more likely to become obese.
Experts say such people burn 10% less body fat than others because they eat late at night and then go to bed early.
Scientists at Johns Hopkins University examined 20 healthy men and women and divided them into two groups, one at 6 p.m. and the other at 10 p.m. Later both fell asleep.
Experts examined their body fat burning during this period, and it was found that people who eat late eat 10 percent less fat than those who eat early.
Experts said that the amount of glucose in the body of people who ate late was also 18% higher than that of others because of which people who eat late quickly become obese.
Another study found that eating after 7 p.m. also increased the risk of death from high blood pressure and stroke.
This discovery was made by the experts at Dokuz Elol University Turkey in their research. Experts warn that if we eat late at night, instead of resting, our bodies stay awake all night. When our body is ready to sleep, its blood pressure also drops by 10% compared to other times.
Scientists say that after eating, our body releases stress hormones that keep our blood pressure normal. This condition persists 2 hours after eating, during which we either get no or no full sleep.
During the study, the doctors examined 721 people aged 53 and above with high blood pressure. After a detailed analysis of their sleeping, waking, and eating times, they found that people who go to bed less than 2 hours after dinner have blood pressure that is about three times higher throughout the night.
Experts say staying up all night with high blood pressure is very dangerous, as this increases the risk of death from stroke and heart disease up to three times. The best way to avoid this danger is to have dinner as early as possible.
